dupa przysiady

[...] się z dużym ciężarem) http://www.youtube.com/watch?v=BrcBzWUmYk8&eurl=http%3A%2F%2Fwww.body-factory.pl%2Fshowthread.php%3Ft%3D2284&feature=player_embedded Wiesz jak się stawy niszczą gdy nagle w pewnym momencie blokujesz kolana w 1/4 ruchu? Przysiady tylko pełne dupa poniżej bioder Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-29 22:35:29

[...] z wyrzutem nóg, to znaczy ide w dół ale za późno robie zamach nogami zeby wystrzelic w góre. Jedyne z czego jestem w miare zadowolony to przysiady, przy kilku probach dupa do samych kostek, ale zaczelo mnie cos leciutko pobolewać no samej górze czworogłowego, ale jest szansa ze to po koszykówce wczorajszej. Generalnie mam chwilowe [...]

[...] 2 trening w tym makrocyklu wiec znow ciezar taki sobie i wszystko robione naprawde powoli i dokladnie. Kumpel rame ze mnie cial, ze naogladalem sie Pudziana i robie przysiady dupa do ziemi Bo naprawde tak schodzilem, ze nie dalbym rady chyba nizej zejsc bez obciazenia Zobaczymy jak bedzie z wiekszym ciezarem. Narazie jest GICIOR Ide szamac :P

[...] 1. Bałem się dać 60kg, bo byłem na rowerze, i nie wiedziałem czy wrócę, a byłem od razu po pracy. Jednak się pokusiłem i zaj**iście weszło. Teraz tylko mnie boli ... dupa. To znaczy, że źle je robiłem? 2. Wycisk skosem w dół dziś masakra ... kumple poradzili, żeby dać 4 talerze pod ławkę ... weszło zaj**iście w klatę. 3. Na barki od [...]

[...] mnie i bedzi emiala silke pietro nizej, wiec wypada cos jej ogarnac zeby ostro koksowala to bedzie miala tyle sily zeby sama zakupy nosic bezemnie wiec glownie chodzi tu o plecy, lapy lacznie z przedramionami i barki no i przysiady zeby dupa byla dobra. Normalnego splita jej nie bede robil tylko cos takiego ze cale cialo w jeden dzien przypasi.

[...] PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*3 1. W ostatniej serii w 3cim powt juz dupa troche poszła do tyłu to zrezygnowałem z dalszych powt, poza tym to ciezko juz bylo 2. ****a troszeczke ciezkie to było 3. Do 140kg włacznie robiłem nachwytem, pozniej [...]

[...] 4. UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE (ZAKRES POŁOWICZNY) 30kg*10 35kg*10 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 1. No całkiem całkiem szło, niestety w ost powt dupa uciekła do tyłu i sie zgarbiłem, lecz udało sie wstać bez większych wygibasów 2. Troszke gniotło 3. Wszystko nachwytem W ostatniej serii czułem, ze sie garbie, ale [...]

[...] 1. Dobrze szło, ale cięzk ozarazem. Szczegolnie w ostatniej serii, ciezarek ciązyl juz z deka. Ale jestem zadowolony, schodziłem duzo wolniej, bez przesadnego walenia dupa o lawke. Plecy trzymane oprocz 7-mego powt, gdzie chyba lekko zdekoncentrowany bylem i popelnilem jakis blad, ale szybko zmobilizowalem sie do kolejnych powt 2. Leciutka [...]

[...] jednorącz: -unoszenia w opadzie -15-20-25-27-30 -unoszenia stojąc - 15-20-25-27-30 -wyciskanie tą samą sztangielką - 15-20-25-27-30 5.ModWod 5 serii - 17-22-27-32 i dupa przedramię 6.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 6/10: 1a.co tu pisać, może za 2tyg. będzie lepiej? 1b.zapas na 140kg 2.rotacja - 20kg to już coś 3.na początku [...]

Nad biustem mi bardzo kości widać :-( i mam paskudne obojczyki }:-(( natomiast brzuch i dupa zalana tłuszczem. Jak sobie z tym poradzić?! Właściwie nie wiem na ile to tłuszcz czy wisząca skóra. Jakiś mam dzień paszczaka dzisiaj :'-( Dzisiejszy trening nr4 DZIEŃ 1 13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  r [...]

[...] wysiłkiem, że ciężko uwierzyć, ale dałam radę, więc jestem kozak /-)_ Jako, że kolana nie bolały a jedynie trzeszczały i chrupały, zignorowałam ich jęki i za radą leah dupa do ziemi :-PP A trzecia rzecz.. jak się na tej piłce utrzymać przy brzuszkach skośnych :)) no dobra, przeszkadza mi brak mięśni pewnie, ale spadam, podnoszę się i jadę [...]

[...] treningów na hamerach też nie jest przyjemne ( jest ból w kręgosłupie). przysiady w rozpisce to na hamerze, sieje tam maszynka jednak spustoszenie w czwórkach. nogi drżały po skończonym treningu. ogólnie dupa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc6cab37b33e4a62aaaba298c1385b6c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14672d1447924d81832a17923856ff38.png

[...] Wczoraj np robiłem przysiady ze sztangą z przodu - mega doznania. Kiedyś próbowałem tego ale wtedy najwidoczniej nie byłem gotów na takei doznania. Nie ma jak oszukać tutaj, dupa do ziemi i nogi trochę szerzej ale palenie w czwórkach piekielne. To samo ze wspięciami na palce z ciężarem na jednej nodze itp. itd. Plecy przeorane w poniedziałek też [...]

[...] treningi: 1. standardowy środowy wod lekko kondycyjny, techniczny a mianowicie TTB ze skokami na skakance - 5 serii z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła [...]

[...] dodam tylko że przysiad z kettlem jest o wiele prostszy dla mnie nie niż ze sztangą pomimo pełnej mobilności barków. 2 - press z akcentem do dosiadu bez nożyc, tzn. dupa w dół z lekkim wyrzutem z barków sztangi. coś jak Pyross Dimas jeśli ktoś go kojarzy. jak sobie przyj**ałem sztanga od dołu w szczenę to gwiazdy widziałem:)) ale potem [...]

[...] jest tak że nogi nie za bardzo chcą przysiadać bo jest lęk czy wstaniesz;-) najlepiej to widać przy rwaniu 60 kg, wyrywam ale jak bym zszedł 5 cm niżej to bym ustał a tak dupa. jak by nie było taki jest cel aby każde powtórzenie było takie samo oraz aby jak NAJSZYBCIEJ wchodzić pod sztangę. Mi tam się każdy z tych bojów podoba. Wiele w tym [...]

[...] z 2 miechy będę musiał się ruszać jak paralityk ( bez obrazy). ani przysiady ani MC ani nic co obciąża kręgosłup raczej nie wchodzi w rachubę. jestem w kropce bo nawet pływanie odpada, w nocy budzę się bo jak próbuję przejść z jednego boku na drugi to jest impuls elektryczny przez kręgosłup i wyskok jak poje#$@!ny w górę. tak więc dupa i HGW..

[...] 3 dzien za mna, ale ile mnie to kosztuje silnej woli to tylko ja wiem estrogeny ciagle nisko a tesc szybuje :/ bidoku progestagen skonczylam brac i ze tak powiem czarna dupa, od dzis wale w siebie estradiol (estrofem) no i jak tu sie pozbyc balastu ? brzmi jakbyś jakieś koksy brała ale wiem o co chodzi, tylko z tym balastem nie przesadzaj

witam. Mam problem z moimi posladkami. Koledzy sie czesto smieja, ze wygladam jak kaczka - odstajaca dupa. No rzeczywiscie jest troche. Duzo tluszczu i trzesie sie jak galareta. <lol>(po tacie). Macie jakies dobre cwiczenia na spalenie tego tluszczu?? Chce poprostu splaszczyc ten tylek, zeby troche sie wyrownal z krzyzem. Podajcie jakis [...]

Reaktywacja :-D. Do czerwca ćwiczyłam, potem była przerwa, znaczy treningi takie “zagubione”, bo i sama się trochę zastanawiałam, co robić i czego chcę. Wzięłam się za następny plan pod koniec czerwca, próbowałam łatwizny, diety i treningu od Konia, ale to jednak nie dla mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam [...]